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5 remedios para el dolor de espalda en embarazadas

En el largo e intenso proceso de embarazo se generan fuertes molestias, que dependiendo de su intensidad pueden interferir en el bienestar y vida diaria de la futura madre. Se deben en general a todos los cambios y adaptaciones que ocurren para que la madre pueda gestar al bebé. Es por esto que la aparición de ciertas afecciones o molestias durante el embarazo pueden ser consideradas como normales.

Las hormonas se encargan de flexibilizar y separar ciertas articulaciones y tendones con el fin de preparar a tu cuerpo para el parto. Además de esto, el útero a medida que se expande produce que el eje de gravedad de tu cuerpo se desplace provocando que tu columna vertebral y todos los órganos pertenecientes al sistema locomotor se adapten.

A esto se debe que surjan los dolores de espalda en el embarazo, especialmente si se ha estado mucho tiempo de pie o sentada. Es completamente normal que estas molestias surjan durante el embarazo y desaparezcan después del parto. La mejor forma de tratar el dolor de espalda ocasionado durante el embarazo es la prevención.

Algunos remedios naturales para combatir la tos

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6 recomendaciones para evitar los dolores de espalda en la gestación

Algunas recomendaciones, tips y consejos útiles para evitar y eliminar los dolores de espalda en el embarazo son:

  • Cuida tu postura, siempre mantén la espalda erguida al caminar y al sentarte.
  • Usar zapatos cómodos, necesitas zapatos con un arco que te den muy buen soporte, además hechos de un material suave y acochado.
  • Si necesitas agacharte, hazlo flexionando las rodillas siempre y con una pierna delante de la otra.
  • Duerme acostada de lado.
  • Evita en lo posible levantar peso.
  • Realiza ejercicios como Pilates o yoga como en la siguiente imagen.

Si ya sufres de dolores en la espalda, además de las consideraciones mencionadas, a continuación citamos:

5 consejos para evitar el dolor de espalda en embarazadas.

1. Masajes con mentol

Pídele a alguien que con mucho cuidado te realice un suave masaje con mentol, alcohol o cualquier sustancia mentolada. Lo ideal es que sea mientras estás sentada, y lo apliquen directamente en la zona afectada por 15 minutos.

2. Terapia con frío

Una de las mejores formas de aliviar el dolor y evitar la inflamación, es aplicando frío a la zona afectada. Coloca una compresa fría en la zona afectada por el dolor, y deja actuar por 10 minutos. Solo realiza este tratamiento 1 vez al día.

3. Romero

El romero es una alternativa natural para aliviar los dolores de espalda, y son varias las maneras en que puedes utilizarlo. Puedes preparar un aceite de romero, lavando muy bien el romero y luego dejándolo secar, después introduce el romero en un envase y llénalo con aceite de oliva, tapa y deja reposar por unos días, luego cuela el aceite y utilízalo para realizarte un masaje en la zona afectada 2 veces al día o cada vez que presentes dolor.

Otra manera es hirviendo un litro de agua y añadir ¼ de taza de vinagre y ½ taza de romero por 5 minutos, pasado el tiempo deberás dejar enfriar, cuando esté tibio moja un pañuelo y colócalo en la zona adolorida, dejando actuar por 10 minutos, puedes repetir hasta 3 veces al día este método.

La última variante, es dándote un baño caliente con romero fresco, deberás dejar reposar el romero en el agua por 5 o 10 minutos, y luego meterte en la bañera, resultando un baño placentero que ayudará a disminuir el estrés y el dolor. Cualquiera de las tres alternativas es excelente para aliviar el dolor de espalda, escoge el que mejor te resulte.}

4. Aceite de sándalo

Realiza un masaje en la zona afectada con este aceite por 15 minutos varias veces al día o hasta que desaparezca la molestia. Este aceite ofrece un efecto relajante y antiinflamatorio.

5. Aceite de hipérico

Este aceite se obtiene al macerar las flores de esta planta en una botella de vidrio con aceite de oliva durante 40 días, dejándolo al sol, y pasado ese tiempo colando el aceite. Podrás darte una serie de masajes en forma de círculo con dicho aceite en la zona afectada durante 15 minutos las veces que sean necesarias al día. El aceite de hipérico provee efectos calmantes, anti estrés, antiinflamatorios, y calma los dolores musculares y articulares.

Esperamos que si eres una afortunada futura mama, siguiendo estos remedios caseros descritos anteriormente, puedas disfrutar de tu estado de gestación y llegar a un excelente parto evitando los tan molestos dolores de espalda en embarazadas.

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