Como perder kilos después del embarazo

Perder kilos después del embarazo es un problema que se presenta en muchas mujeres, dado que durante el mismo han aumentado una buena cantidad de kilos que en ese momento no lo han podido bajar. Lo cierto es que durante la lactancia tampoco se puede hacer una dieta para adelgazar pero esto no significa que la mujer deba resignarse a ver su silueta modificada y acostumbrarse a ella. Por el contrario es posible volver a recuperar la silueta anterior al embarazo con un buen plan alimentario a fin de poder bajar de peso de forma progresiva y lenta.

Ya que la buena alimentación es muy importante en la etapa postparto, para poder bajar de peso luego del embarazo el secreto está en la misma lactancia, ya que de este modo se desciende de peso a causa de la succión del bebé, porque cada una de ellas produce contracciones en el útero haciendo que éste recupere su tamaño inicial, también se van quemando calorías y existe un gasto de grasas.
Lo ideal sería poder perder no más de medio kilo por semana para que la cantidad de leche no se vea afectada.

Es importante tener presente que los kilos de más se han ganado durante los nueve meses de embarazo por lo tanto estos kilos necesitarán tal vez un tiempo parecido o igual a éste para ser bajados. La lactancia es un buen medio para perder peso ya que se estipula que consume más o menos quinientas calorías al día gracias a la succión.

Lo esencial es tener conciencia de no realizar ninguna dieta hipocalórica, por el contrario la dieta de la mujer postparto debe ser muy equilibrada con todos sus nutrientes incluídas todas las vitaminas, las sales minerales y los hidratos de carbono, además de hacer un poco de ejercicio físico moderado y no olvidar de consumir suficiente cantidad de líquido durante todo el día para mejorar la producción de leche.

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