Como volver al peso inicial después del embarazo

Volver al peso inicial después del embarazo a veces puede resultar difícil y llevar bastante tiempo porque este sobrepeso ya se ha advertido en el embarazo. Cabe destacar que en ese momento era imposible ponerse a dieta pero una vez después del parto ya con el bebé en casa y en plena lactancia las dietas tampoco están permitidas. Ante esta situación la mujer se pregunta y… ahora como hago para volver a mi peso inicial después de mi embarazo? En primer término lo más aconsejable, si se trata de un consejo serio, es hacer una consulta con el médico obstetra que trató a la mujer durante todo el embarazo para que aconseje la mejor dieta personalizada.

Periódicos, revistas y medios audiovisuales pueden sugerir cualquier tipo de dieta para adelgazar esos kilos que quedaron como sobrepeso y se hace urgente deshacerse de ellos, pero es necesario saber que toda dieta que se aleje de un fundamento médico nunca es recomendable, por ello como buen consejo lo mejor es iniciar una dieta saludable pero no una dieta para adelgazar sino una que incluya todos los nutrientes necesarios para mantener una buena salud y que el bebé reciba todos los nutrientes por medio de la lactancia.

Si hablamos seriamente no se pueden citar cierta cantidad de calorías para incorporar porque se desconoce la edad, la cantidad de peso de más, la altura y el tipo de actividad física cotidiana. La cantidad de calorías a incorporar depende siempre de la actividad física y esta de las calorías que se han incorporado. Esta es una ecuación válida para cualquier régimen de adelgazar y se basa en el sentido común. Si se ingiere una cierta cantidad de calorías se deberá hacer una cierta cantidad de tiempo de ejercicio físico con mayor o menor intensidad dependiendo de las calorías a quemar.

Si se hace demasiado tiempo de ejercicio físico con mayor esfuerzo y si no se han ingerido las calorías suficientes, entonces cuales son las calorías que se están quemando si no se ingirieron? La mujer que necesita bajar de peso después del embarazo debe llevar una rutina de alimentación sana incorporando frutas y verduras a fin de obtener las fibras además de consumir suficiente cantidad de líquido para favorecer su producción de leche.

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