Controlando la ira para mantener una buena salud

Controlar la ira es vital para el cuidado de la salud, al enojarnos nuestro cuerpo libera una cantidad mayor de energía de la necesaria. A una persona enojada se le enrojece la cara, le dan temblores, le aumenta la sudoración, sufre dilatación en las pupilas y ojos llorosos. Estas señales indican una inminente explosión de ira que probablemente pagara el primer infortunado que se cruce en el camino, no importa si es una persona cercana a nosotros o no, metiéndonos en problemas en más de una ocasión.

Existen diferentes maneras para evitar explotar y agredir física o verbalmente a quienes conviven con nosotros en momentos de irritabilidad, de lo cual a menudo nos arrepentimos. Un buen consejo cuando nos sentimos irritables es evitar los temas y personas que nos pueden exaltar, pero sabemos que el evadir el problema no siempre es posible. En casos donde no podemos alejarnos del motivo de exaltación, existe una práctica muy sencilla y que podemos realizar en cualquier circunstancia, el modificar nuestra respiración.

El control de nuestra respiración consiste en inhalar lentamente, retener el aire al menos 7 segundos y finalmente exhalar con la misma lentitud.

Como hacer para controlar la ira

Como hacer para controlar la ira

Este proceso se repite hasta que nuestro cuerpo y mente logren relajarse, a pesar de la simplicidad de dicha actividad, es muy efectiva y recomendamos utilizarla en situaciones no solo donde la ira nos domina, sino con cualquier emoción negativa que nos puede bloquear o incitar a actuar de la manera errónea.

El cuidado de la salud debe comenzar con nosotros y controlar las emociones es uno de los tantos pasos para vivir en plenitud.

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