¿Cuál es la ingesta recomendada de café?

Si eres de los que pasan el día con una taza de café pegada a la mano, te acercamos algunas recomendaciones para disfrutar de esta antigua infusión sin amenazar tu salud. La ingesta recomendada de café es de 3 a 4 tazas por día. Alrededor de una taza de café fuerte cada seis horas, o el equivalente a dos tazas de intensidad media o tres cafés livianos. Las personas más activas pueden ingerir un poco más de cafeína a lo largo del día.

Limita la ingesta de café durante el embarazo y la lactancia. La cafeína que consumes antes de dar de mamar pasa a través de la leche y estimula innecesariamente a tu bebé. Si está embarazada, consulta con tu médico sobre la cantidad adecuada de cafeína que puedes ingerir.

Si organizas una reunión, ten disponibles alternativas sin cafeína (jugos, té verde, agua mineral) y no sirvas más de 2 tazas de café de intensidad media por persona.

Tomar café

Tomar café

Recuerda que el mate también tiene cafeína. Si tienes el ritual del cafecito antes de acostarte, recuerda que combinar chocolate con café prolonga la presencia de cafeína en el sistema nervioso. La cafeína potencia los efectos de algunos medicamentos, especialmente la aspirina y el paracetamol.

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