Descubre cómo está tu salud emocional

Aunque te encuentres muy bien físicamente, no alcanzarás un estado óptimo hasta que no cuides también tu salud emocional, aquí podrás descubrir exactamente cómo está tu salud emocional. Para averiguar más sobre tu propio estado psíquico o mental, trata de contestar a las siguientes preguntas y luego lee las recomendaciones en el texto color rojo. Están clasificadas categorías: ansiedad, depresión, relaciones afectivas, estado de estrés y tu propio autoconcepto.

Una vez que hayas identificado los diferentes ámbitos de tu vida afectiva, así como tu auto imagen, los cuales se podrán ver siempre beneficiados gracias a un cuidado especial, consulta las páginas que analizan estos temas con mayor detalle, en las cuales encontrarás diversos consejos para resolver cualquier tipo de dificultad que puedas tener en casa, en el trabajo, en tus relaciones personales, con tu propia vida interior o cualquier tema relacionado con tu salud emocional.

1 Para saber que concepto tienes de ti mismo responde las siguientes preguntas:

¿Necesitas reasegurar repetidamente tus propios actos?

¿Te encuentras a gusto sólo con las personas a las quien consideras inferiores a ti?

¿Tiendes a no creer en los cumplidos?

¿Te cuestiones frecuentemente el calor de tu propia persona?

¿Te disgustas si alguien te critica?

¿Piensas habitualmente que te gustaría se otro?

Si tu respuesta a la mayoría de las preguntas es AFIRMATIVA, te tienes muy poca autoestima. El hecho de tener un bajo concepto de tu mismo puede resultar muy perjudicial para tu salud emocional. Averiguar como podrías mejorar tu opinión sobre tu persona y tu vida.

2 Para saber cómo son tus relaciones afectivas responde las siguientes preguntas:

¿Tienes dificultardes para hablar de asuntos personales con tu pareja?

Pierdes con frecuencia el autocontrol mietras estas discutiendo con tu pareja, arrepintiendote posteriormente?

¿Crees que tu relación es emocionalmente unilateral?

¿Sientes celos con frecuencia?

¿Evitas el contacto físico con tu pareja?

¿Te angustia ir a casa?

¿Eres incapaz de mantener una relación estable?

Gran parte de las dificultades existentes entre las parejas se debe, o bien a la falta de comunicación, o al hecho de no ver las cosas desde el punto de vista del otro. Si tu respuesta a estas preguntas es SI, deberías aprender a suavizar la tensión en el hogar y relacionarte mejor con tu pareja para conseguir una mejor salud emocional.

3 Para saber si te enfrentas correctamente a as situaciones de estrés contesta las siguientes preguntas:

¿Estas tenso y te irritas fácilmente?

¿Te lamentas con frecuencia o guardas ciertos resentimientos?

Te disgusta encontrarte con gente nueva y desconocida?

Te resulta dificil tomar una decisión?

¿Eres capaz de cambiar tus planes solamente para evitar situaciones desagradables?

¿Normalmente te sientes cansado y falto de entusiasmo?

Si tu respuesta a la mayoría de estas preguntas es SI, estás sometido a un elevado nivel de estrés- Aprende a libertarte del mismo y mejorar tu salud emocional practicando ejercicios de relajación, yoga, meditación o masajes.

4 Para saber si sufres de ansiedad contesta las siguientes preguntas:

¿Tienes dificultades para relajarte?

¿Te preocupan las cosas o hechos triviales?

¿Te alteras mucho cuando no puedes realizar tus planes?

¿Te es imposible consiliar el sueño pensando en todas tus preocupaciones?

¿Te vez obligado a dar solución a demasiados problemas?

¿Te sientes inquieto y agitado con frecuencia?

¿Sudas y te estremeces cuando te hallas en reuniones sociales?

Si tu respuesta a la mayoría de estas preguntas es SI, te encuentras sometido a una tensión elevada o sufres de grandes temores que pueden perjudicar tu salud emocional. Intenta controlar tu ansiedad.

5 Para saber si sufres depresión contesta las siguientes preguntas:

¿Te sientes solo incluso cuando estas en compañia de otras personas?

Te despiertas pronto cada mañana?

¿Crees que tu futuro es sombrío e incierto?

¿Crees que la vida esta siendo muy dura contigo?

¿Pierdes la esperanza?

¿Desearías estar muerto?

¿Te sientes, a veces, como un extraño?

Si tu respuesta a cualquiera de estas preguntas es SI, posiblemente estés triste y desesperado, investiga la causa y las medidas que puedes tomar para superar tu depresión y por ende tu salud emocional.

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