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Jugos para el estreñimiento

El estreñimiento es una condición bastante incómoda que evitamos padecer. De hecho nos sentimos mal y nuestro humor cambia, y no precisamente para mejor.

Esta condición ocurre por falta de movimiento en los intestinos, lo que hace que las heces se pongan duras y se difícil su expulsión. En consecuencia se puede pasar varios días sin evacuar, lo cual es terrible para la salud.

Cuando una persona tiene dos o menos evacuaciones durante una semana, tiene que hacer esfuerzo para ir al baño, tiene evacuaciones duras o incompletas se considera que está estreñido. Esencialmente se considera crónico si estas condiciones persisten por al menos 3 meses.

El estreñimiento se puede presentar principalmente por las siguientes causas:

  • Poco consumo de agua
  • Dieta con poca fibra
  • Gran consumo de lácteos
  • Sedentarismo o falta de ejercicios
  • Interrupción de la dieta habitual
  • Trastornos de la alimentación
  • Síndrome de intestino irritable
  • Uso de algunos medicamentos
  • Excesivo uso de laxantes
  • Embarazo
  • Cáncer de colon

Para tener un buen tránsito intestinal se debe tener una dieta balanceada y se puede incluir jugos para el estreñimiento. Sin duda alguna estos le ayudarán a recuperarse del estreñimiento, así como evitarlo.

Jugos para el estreñimiento

Para tomar jugos con la finalidad de evitar o recuperarse del estreñimiento, debe utilizar los ingredientes adecuados para lograrlo. Además que puede conseguir las propiedades y nutrientes de las frutas y vegetales.

Te presentamos unos sabrosos jugos a los cuales puedes meter a tu dieta actúa:

Jugo de Plátano, Naranja y Linaza

Primeramente debe lavar un plátano y una naranja, pelarlos y picarlos en pequeños trozos. Posteriormente colóquelos en la licuadora con agua y una cucharada de linaza y licúelos hasta mezclar bien.

Al finalizar saque el jugo y bébalo de inmediato.

Este jugo para el estreñimiento tiene un gran sabor y combate el estreñimiento por tener una elevada cantidad de fibras. Asimismo tiene muchos antioxidantes, vitaminas y minerales.

Jugo de Zanahoria y Acelga

Primeramente debe lavar dos zanahorias y un manojo de acelgas y píquelos en pequeños pedazo. Posteriormente coloque todo en la licuadora con un poco de agua y licúelos hasta mezclar bien.

Al finalizar saque el jugo y tómelo de inmediato. Preferiblemente bébalo en ayunas.

Este jugo para el estreñimiento tiene los mejores vegetales para regular el tránsito intestinal. De esta manera se hace más fácil el proceso para ir al baño.

Jugo de Espinaca, Celery (Apio España) y Piña

Primeramente debe lavar un manojo de espinacas, una piña y un manojo de celery (apio España), luego píquelos en pequeños trozos. Posteriormente coloque todos los ingredientes en la licuadora con un poco de agua y licúelos hasta mezclar bien.

Al finalizar saque el jugo y tómelo de inmediato. Preferiblemente bébalo en ayunas por un máximo de siete días.

Este jugo para el estreñimiento tiene una gran cantidad de fibra, lo cual es un poderoso laxante natural. Además con las propiedades diuréticas de la piña evita la retención de líquidos.

Jugo de Naranja, Pera y Avena

Primeramente debe lavar tres naranjas y dos peras, luego píquelas en pequeños trozos. Posteriormente colóquelos en la licuadora con dos cucharadas de avena y licúelos hasta mezclar bien.

Al finalizar saque el jugo y coloque en la nevera para tomarlo frío. De esta manera puede tomarlo dos veces a la semana.

Este jugo para el estreñimiento aporta mucha fibra soluble y aportan antioxidantes, lo cual hace que sea un perfecto depurativo. De esta manera se mejora el buen tránsito intestinal.

Los jugos para el estreñimiento son fáciles de preparar, por lo que debe incorporarlos a su dieta. Aunque es muy importante incluir una rutina de ejercicios, una dieta balanceada con buen aporte de fibras y cambiar su estilo de vida a una más sana.

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