La importancia de la alimentación para la belleza de la piel

La importancia de la alimentación para la belleza de la piel no es ningún secreto sobre todo si pensamos que desde épocas antiguas se le ha brindado a los alimentos un lugar especial para lograr una piel bella y sin imperfecciones. En principio podemos comenzar diciendo que la ingesta de agua debe ocupar un lugar preponderante en la dieta, pues de ello depende la buena hidratación y su carencia va devenir en el envejecimiento prematuro de la piel.

Luego también es importante la inclusión de alimentos ricos en vitamina C, ya que esta vitamina tiene que ver con la síntesis de colágeno. Puedes encontrar la vitamina C en todas las frutas cítricas, en las verduras y las hortalizas. Nunca sigas una dieta que sea pobre en proteínas como la vegetariana estricta ya que los productos lácteos, los huevos, la carne de res, de pescado y de pollo son alimentos ricos en proteínas.

La vitamina A es esencial para la salud de la piel y ésta se puede encontrar en las verduras de color anaranjado y rojo como la remolacha, la calabaza, el zapallo y las zanahorias además de los pimientos. En el caso de seguir dietas bajas en calorías debes consumir moderadamente productos lácteos enteros. Asimismo debes moderarte en la ingesta de alcohol y de café ya que estos no son alimentos imprescindibles de una dieta sana pero pueden ingerirse con moderación para favorecer la belleza de la piel. Recuerda que una piel perfecta solo se logra con una dieta sana y equilibrada baja en grasas saturadas. Por otro lado nunca dejes de hacer un poco de ejercicio físico, pues reducir el estrés ayuda a la belleza de la piel y por supuesto tuene que ver con importancia de la alimentación y la belleza de la piel. De hecho es sabido que la buena digestión de los alimentos para su metabolización se logra haciendo al menos un poco ejercicio físico.