La meditación es mejor que las vacaciones

La buena noticia es que tomar unas vacaciones es muy bueno para su organismo. La mala noticia es que estos beneficios acaban poco después de que usted regrese al trabajo.¿ Y si fuera posible transformar sus 30 días de vacaciones en 10 meses de descanso? No estamos hablando de pasar casi un año en la orilla de la playa (por desgracia). Si lo que busca es una relajación más duradera, un grupo de investigadores de la Universidad de California asegura que vale la pena cambiar de un viaje común por un retiro de meditación.

Para la mejor suerte de los conejillos de indias del estudio, ellos llegaron a esa conclusión mandando 94 mujeres a un resort en California durante una semana. Parte de ellas se podía disfrutar de unas vacaciones convencionales. El otro grupo estaba destinado a un retiro de meditación, asociado a yoga y ejercicios reflexivos. La mitad de estas mujeres jóvenes nunca había meditado en la vida, mientras que las otras ya tenían cierta experiencia.

Antes y después de la estancia, los científicos recogieron muestras de sangre y se hicieron entrevistas con las voluntarias. Así que volvieron a sus casas, todas ellas afirmaron que se sentían bien y con menos estrés. Las muestras genéticas confirmaron el bienestar post-vacaciones.

Los investigadores examinaron los cambios en 20 mil genes. Tanto los turistas como las meditadoras tenían un patrón molecular muy diferente después de una semana de descanso: la actividad de los genes ligados al estrés bajó, así como la función inmunológica. Los cuerpos descansaban, adelgazaron y dejaron de producir proteínas relacionadas con la tensión.

Meditación

Meditación

Hasta entonces, los resultados no demostraron lo que los autores llamaron efecto de vacaciones. Independiente de la actividad realizada este una semana, la separación del trabajo y de las preocupaciones que ya tenían consecuencias notables y positivos en el cuerpo.

Del mismo modo que las vacaciones hacen un bien enorme muy rápido, volver a la realidad acaba con toda esta paz y el equilibrio. Y ahí es donde entran en juego las enormes ventajas de la meditación.

Un mes después del paseo, los investigadores volvieron a examinar el bienestar de las voluntarias. A esa altura, los efectos del descanso ya estaban pasando para quien hizo un viaje convencional. Ya las voluntarias que comenzaron a meditar en el retiro reportaron menos síntomas de estrés y depresión hasta la última prueba, hace 10 meses después de la semana en el resort.

Y los beneficios sólo aumentaban de acuerdo con el tiempo de práctica de la meditación. Las mujeres jóvenes más experimentados que fueron al retiro presentaron un pico en la actividad antiviral en el cuerpo, el fortalecimiento de las respuestas de defensa.

Además, las voluntarias tenían actividad aumentada de la proteína telomerasa, que ayuda a alargar los extremos de los cromosomas, que ayuda a proteger el material genético. Funcional cortos están asociados con el envejecimiento prematuro, diabetes y algunos tipos de cáncer.

Para los científicos, el estudio muestra que el efecto de la meditación es profundo el punto de que, rápidamente, cambiar la expresión génica y aliviar el sistema inmunológico, que vive con la presión diaria de proteger nuestro cuerpo contra el impacto del estrés y una posible consecuencia de ello es el envejecimiento más saludable.

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

Uso de cookies

Este sitio web utiliza cookies para que usted tenga la mejor experiencia de usuario. Si continúa navegando está dando su consentimiento para la aceptación de las mencionadas cookies y la aceptación de nuestra política de cookies, pinche el enlace para mayor información.

ACEPTAR
Aviso de cookies