Mejora tu estado de ánimo con estos alimentos

El secreto para la felicidad puede estar en tu alimentación: una investigación muestra qué alimentos mejoran la calidad de vida.

Si eres lo que comes, la gente no sabe. Y es que, realmente, una persona puede ser más feliz alimentándose mejor. Es lo que dicen los investigadores de las universidades de Warwick, en el Reino Unido, y de Queensland, en Australia; quienes han llegado a la conclusión de que una dieta rica en frutas y verduras mejora el estado de ánimo de las personas. Parece obvio, pero el estudio fue publicado recientemente, después de que los científicos analizaran detenidamente el comportamiento de más de 12 000 personas durante casi siete años, de 2007 a 2013.

De acuerdo con los investigadores, el secreto está en la persistencia. Puedes, incluso, consumir estos alimentos en el menú diario, pero es preciso aumentar de modo relevante la frecuencia. Según el estudio, son necesarias al menos ocho porciones de frutas y vegetales al día para que, en dos años, el resultado empieza a aparecer.

Aún de acuerdo con la investigación, una de las hipótesis para que esto ocurra es la cantidad de antioxidantes que se encuentra en estos alimentos. La sustancia está conectada directamente al optimismo y al buen humor.

¿Por dónde empezar?

Listamos tres alimentos que aumentan la producción de serotonina, uno de los neurotransmisores responsables de la sensación de bienestar.

Plátano

La fruta es una buena opción para estar más feliz por medio de la alimentación. En su composición hay triptófano, magnesio, carbohidratos, potasio, biotina y vitamina B6. Esta última, a su vez, evita la depresión, la ansiedad, la irritación, e incluso actúa en el sistema cognitivo, en la síntesis de neurotransmisores.

Bananas

Bananas

Espinacas

El vegetal es una buena arma contra la tristeza por contener buenas dosis de potasio y ácido fólico. Las sustancias ayudan a los cuadros de depresión, esquizofrenia y combate a las enfermedades degenerativas. La baja concentración de estos nutrientes en nuestro organismo puede acarrear problemas como el cansancio y el insomnio.

Espinacas

Espinacas

Naranja, toronja y brócoli

Entre otros beneficios de la vitamina C, ayuda a reducir la cantidad de hormonas ligadas al estrés físico y emocional. Este nutriente se encuentra en altas cantidades en la naranja, en su prima, la toronja, y también en el brócoli.

Naranja, acerola y brócoli

Naranja, acerola y brócoli

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