Tips para aumentar de peso

Del mismo modo que una gran cantidad de personas se encuentra interesada en perder peso también hay otra cantidad de personas que necesita ganar peso por distintas razones, como por ejemplo se ven muy delgadas frente a espejo y les resulta antiestético o presumen que pueden estar padeciendo alguna enfermedad. Pero es importante saber que tanto para bajar o subir de peso se necesita paciencia porque no ocurre de un día al otro, es decir que si se llevó cierto tiempo para engordar como para adelgazar se necesitará de un tiempo prudencial para recuperar un poco de peso hablando de las personas que necesitan aumentar de peso.

También hay que tener en cuenta que la delgadez puede ser un estado físico saludable por una cuestión genética sin embargo la persona se encuentra perfectamente bien de salud y no necesita ganar peso. Pero sí estéticamente siente que debería aumentar unos kilos podría probar de aumentar la ingesta de calorías en unas 500 por día ingiriendo alimentos con nutrientes incluyendo a las semillas, las pasas y los frutos secos. Será necesario iniciar algún tipo de deporte a fin de aumentar la masa muscular mientras se lleva una dieta que le de un aporte a ese aumento muscular aumentando el consumo de proteínas.

En líneas generales será necesario hacer un cambio en los hábitos cotidianos incluyendo una dieta con más cantidad de calorías sanas, un deporte que permita el aumento de la masa muscular y un estilo de vida que ayude al sistema nervioso para que no se mantenga alterado, es decir que será necesario un ritmo de vida más tranquilo que permita un descanso del tipo de la siesta por las tardes. Si se presume que se está perdiendo peso por una cuestión derivada del sistema nervioso es aconsejable la ingesta de infusiones relajantes de manzanilla, de pasiflora, de azahar o de melisa. Pero siempre será necesario antes de tomar cualquier determinación hacer una consulta con el médico correspondiente ya que el descenso inexplicable de peso puede deberse a desequilibrios hormonales u otras patologías como la diabetes, el hipertiroidismo o la celiaquía, entre otras.

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